Голландская диета.

Предлагаем Вам голландскую диету, которая рассчитана на семь дней. Перед применением какой либо диеты рекомендуем посоветоваться со своим врачом.

Возможно, ещё Вас заинтересует Японская диета.

Похудение за 7 дней.

Понедельник.

11 утра:

Кофе – 2 чашки

Пирожок (кекс) – 1 кусочек.

Фрукт – 1 шт.

Обед:

Бутерброды  с ветчиной – 2 шт.

Омлет из одного яйца + помидор – 1 шт. и лук.

Молоко полужирное – 1 стакан.

16 часов:

Чай – 2 чашки.

Бульон – 1 чашку.

Ужин:

Бифштекс гриль – 100 гр.

Спаржа

Картофельное пюре 2 столовые ложки.

Десерт:

Фрукт -1 шт.

Легкий йогурт – 1 шт.

Кофе – 2 чашки.

Лимонад без сахара.

Вторник.

Кофе – 2 чашки.

Бисквит – 1 шт.

Фрукт – 1 шт.

Обед:

Хлеб

Плавленый сырок – 1 шт.

Киви – 1 шт.

Молоко – 1 стакан.

16 часов:

Чай – 2 чашки.

Бульон – 1 чашка.

Ужин:

Говяжья котлета – 90 гр.

Ветчина или сыр.

Картофель – 2 шт.

Десерт:

Ванильное фла – 1 тарелка.

Кофе – 2 чашки.

Фрукт – 1 шт.

Лимонад без сахара.

Седа.

Утро:

Легкий йогурт + 2 ст. ложки мюсли.

Апельсиновый сок – 1 стакан.

Чай – 2 чашки.

11 часов:

Кофе  - 2 чашки.

Кекс – 1 кусочек.

Фрукт – 1 шт.

Обед:

Бутерброд – 2 шт.

Бульон – 1 чашка.

Карнемелэк – 1 чашка.

16 часов:

Чай - 2 чашки.

Бульон – 1 чашка.

Ужин:

Филе индюшки.

Десерт:

Йогурт – 1 плошка.

Кофе 2 чашки.

Фрукт – 1 шт.

Лимонад без сахара.

Четверг.

11 часов:

Кофе 2 чашки.

Бисквит 1 шт.

Фрукт 1 шт.

Обед:

Бутерброд с коп. ветчиной – 2 шт.

Огурец 1 шт.

Помидор 1 шт.

Бислок.

Молоко 1 стакан.

16 часов:

Чай 2 чашки.

Бульон 1 чашка.

Ужин:

Котлета франц. (баранья с чесноком).

Брокколи или карт. пюре.

Десерт:

Йогурт

Лимонад.

Кофе 2 чашки.

Фрукт 1 шт.

Пятница:

11 часов:

Кофе 2 чашки.

Кекс 1 ломтик.

Фрукт 1 шт.

Обед:

Бутерброд 2 шт.

Апельсиновый мармелад

Молоко 1 стакан.

16 часов:

Чай 2 чашки.

Бульон 1 чашка.

Ужин:

Рыба (треска).

Помидоры.

Салат.

Десерт:

Йогурт – 1 стаканчик.

Кофе 2 чашки.

Лимонад.

Фрукт – 1 шт.

Суббота.

Кофе – 2 чашки.

Бисквит.

Фрукт – 1 шт.

Обед.

Бутерброд – 2 шт.

Сырая колбаса – 100 гр.

Яйцо – 1 шт.

Молоко – 1 ст.

16 часов:

Чай – 2 чашки.

Бульон – 1 чашка.

Ужин:

Томатный суп – 1 чашка.

Говядина отварная – 30 гр.

Сыр – 4 ломтика.

Молоко – 1 стакан.

Десерт:

Йогурт с яблоками – 1 стакан.

Кофе – 2 чашки.

Шерри или вино – 1 ст.

Воскресенье:

11 часов:

2 чашки кофе.

Омлет с помидорами.

Фрукт – 1 шт.

Обед:

Бутерброд с ветчиной.

Спаржа

Карнемэлк – 1 ст.

16 часов:

Чай – 2 чашки.

Бульон – 1 чашку.

Ужин:

Шейка свинины – 100 г.

Сыр – 30 г.

Шампиньоны – 100 г.

1 ст. красного вина.

Бульон - 1 чашка.

Десерт:

Шоколадный пудинг – 1 ст.

Кофе – 2 чашки.

Фрукт – 1 шт.

Лимонад.