Голландская диета.
Предлагаем Вам голландскую диету, которая рассчитана на семь дней. Перед применением какой либо диеты рекомендуем посоветоваться со своим врачом.
Возможно, ещё Вас заинтересует Японская диета.
Похудение за 7 дней.
Понедельник.
11 утра:
Кофе – 2 чашки
Пирожок (кекс) – 1 кусочек.
Фрукт – 1 шт.
Обед:
Бутерброды с ветчиной – 2 шт.
Омлет из одного яйца + помидор – 1 шт. и лук.
Молоко полужирное – 1 стакан.
16 часов:
Чай – 2 чашки.
Бульон – 1 чашку.
Ужин:
Бифштекс гриль – 100 гр.
Спаржа
Картофельное пюре 2 столовые ложки.
Десерт:
Фрукт -1 шт.
Легкий йогурт – 1 шт.
Кофе – 2 чашки.
Лимонад без сахара.
Вторник.
Кофе – 2 чашки.
Бисквит – 1 шт.
Фрукт – 1 шт.
Обед:
Хлеб
Плавленый сырок – 1 шт.
Киви – 1 шт.
Молоко – 1 стакан.
16 часов:
Чай – 2 чашки.
Бульон – 1 чашка.
Ужин:
Говяжья котлета – 90 гр.
Ветчина или сыр.
Картофель – 2 шт.
Десерт:
Ванильное фла – 1 тарелка.
Кофе – 2 чашки.
Фрукт – 1 шт.
Лимонад без сахара.
Седа.
Утро:
Легкий йогурт + 2 ст. ложки мюсли.
Апельсиновый сок – 1 стакан.
Чай – 2 чашки.
11 часов:
Кофе - 2 чашки.
Кекс – 1 кусочек.
Фрукт – 1 шт.
Обед:
Бутерброд – 2 шт.
Бульон – 1 чашка.
Карнемелэк – 1 чашка.
16 часов:
Чай - 2 чашки.
Бульон – 1 чашка.
Ужин:
Филе индюшки.
Десерт:
Йогурт – 1 плошка.
Кофе 2 чашки.
Фрукт – 1 шт.
Лимонад без сахара.
Четверг.
11 часов:
Кофе 2 чашки.
Бисквит 1 шт.
Фрукт 1 шт.
Обед:
Бутерброд с коп. ветчиной – 2 шт.
Огурец 1 шт.
Помидор 1 шт.
Бислок.
Молоко 1 стакан.
16 часов:
Чай 2 чашки.
Бульон 1 чашка.
Ужин:
Котлета франц. (баранья с чесноком).
Брокколи или карт. пюре.
Десерт:
Йогурт
Лимонад.
Кофе 2 чашки.
Фрукт 1 шт.
Пятница:
11 часов:
Кофе 2 чашки.
Кекс 1 ломтик.
Фрукт 1 шт.
Обед:
Бутерброд 2 шт.
Апельсиновый мармелад
Молоко 1 стакан.
16 часов:
Чай 2 чашки.
Бульон 1 чашка.
Ужин:
Рыба (треска).
Помидоры.
Салат.
Десерт:
Йогурт – 1 стаканчик.
Кофе 2 чашки.
Лимонад.
Фрукт – 1 шт.
Суббота.
Кофе – 2 чашки.
Бисквит.
Фрукт – 1 шт.
Обед.
Бутерброд – 2 шт.
Сырая колбаса – 100 гр.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 1 ст.
16 часов:
Чай – 2 чашки.
Бульон – 1 чашка.
Ужин:
Томатный суп – 1 чашка.
Говядина отварная – 30 гр.
Сыр – 4 ломтика.
Молоко – 1 стакан.
Десерт:
Йогурт с яблоками – 1 стакан.
Кофе – 2 чашки.
Шерри или вино – 1 ст.
Воскресенье:
11 часов:
2 чашки кофе.
Омлет с помидорами.
Фрукт – 1 шт.
Обед:
Бутерброд с ветчиной.
Спаржа
Карнемэлк – 1 ст.
16 часов:
Чай – 2 чашки.
Бульон – 1 чашку.
Ужин:
Шейка свинины – 100 г.
Сыр – 30 г.
Шампиньоны – 100 г.
1 ст. красного вина.
Бульон - 1 чашка.
Десерт:
Шоколадный пудинг – 1 ст.
Кофе – 2 чашки.
Фрукт – 1 шт.
Лимонад.
Другие новости по теме:
