Рыбная диета

Рыбная диета.

Одной из самых быстрых форм похудения считается именно рыбная диета. Рыба и морепродукты являются источниками таких полезных веществ для организма как ценные белки, жиры, незаменимые полиненасыщенные омега-кислоты. Употребление морепродуктов и рыбы предупреждает проблемы с сердцем, насыщает организм кальцием, укрепляет иммунную систему. А поскольку рыба и морепродукты, которые в рыбной диете разрешены, являются низкокалорийными, они широко используются в различных диетах в качестве составляющих.

 

Рыбная диета

Возможно, ещё Вас заинтересует Голландская диета.


 

Меню рыбной диеты.

Утром:

Рыбная диета предполагает по утрам йогурт без сахара, одно яйцо или нежирный творог, чашку зеленого чая без сахара. Врачи-диетологи рекомендуют во время рыбной диеты после завтрака принимать одну драже аскорбиновой кислоты.

Ленч:

Рыбная диета допускает ленч, не нужно морить себя голодом и терпеть от завтрака до обеда. Во время ленча разрешено съесть кусочек рыбы (200 г), выпить стакан чистой воды. Через 15 минут после ленча можно скушать один грейпфрут или апельсин, можно парочку киви, опять же с целью пополнения организма витаминами.

Обед:

Рыбная диета на обед предусматривает сочетания овощей и рыбы с зеленью. Перед приемом пищи на обед нужно выпить два стакана жидкости. На обед скушайте рыбу или морепродукты в отварном виде (кальмары, креветки, морской салат и пр.). Если Вы на работе и не имеете возможность готовить на обед, то допускаются консервы, но только рыба в собственном соку (горбуша, тунец). Никаких консервов в масле и в томатном соусе. К рыбе подойдут любые некрахмалистые овощи: капуста различных видов, шпинат, салат-латук, стручковая фасоль, кабачки, сладкий перец, огурцы и п. Овощи можно употреблять в пищу как в отварном, так и в свежем виде. Можно заправлять овощи нежирным йогуртом или соком лимона. После обеда ничего нельзя пить в течение двух часов.

Приблизительно в пять вечера выпейте еще одни стакан очищенной воды. На ужин рыбная диета прописывает те же продукты, что были рекомендованы на обед. К дополнению к ужину можно выпить стакан кефира или чай для похудения, он способствует очищению организма.

Важные советы:

Во время рыбной диеты рекомендуется принимать очень много чистой воды (не менее 1,5 л). Натощак сутра обязательно выпивайте стакан воды, перед каждой трапезой тоже выпивайте по стакану чистой воды.

Рыбная диета рассчитана на два этапа: 1-ый – 3 дня, за которые необходимо оценить подходит ли Вам она или же лучше подыскать другой способ для похудения. 2-ой  – если рыбная диета подошла, переходите на длительный этап 7-10 дней, за это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса.


Назад в категорию - Фигура

Другие новости по теме:



 (голосов: 1)
 Опубликовал: Nord  |  Дата: 28-06-2010, 15:06  |  Посмотрели: 2541  |
 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.