Похудение.

Похудение.

 

Похудение.

 

Множество женщин, мечта которых похудеть, отказываются от нормального питания, сидят на различных диетах, морят себя голодом, подсчитывают очки и калории и с замиранием сердца встают на весы. Далеко не всех радуют результаты проделанной работы. Похудение - мечта многих, а похудеть, продолжая нормально питаться - мечта каждого ленивого человека. Зачем морить себя голодом и всевозможными диетами, если можно просто немного структурировать своё питание.

Похудение без голодовки.


Завтрак.
Все углеводы, которые вы можете употребить в течении дня, должны прийтись только на утренний прием пищи. Не можете жить без булочки или конфет, любите пирожное и торты? Ешьте их, но делайте это утром. Утро - единственное время суток, когда Вы можете позволить себе съесть что угодно. Углеводы уравновешивайте белками. белков должно быть в 2-4 раза больше. Ешьте творог и яйца. Старайтесь не есть "жирное сладкое", ешьте "Сладкое сладкое", например мармелад или желе.

Обед.
Мясо(кроме свинины), птица, рыба, овощи (за исключением картофеля) - ешьте всё это и в любых количествах. Следует отказаться от жаренного, печеного, соленного и соусов. Что касается напитков, то не следует пить сладкий чай, соки, компоты и газировку. Пейте все без добавления сахара.
 

Ужин.
Многие диеты запрещают питание после 18:00. Если Вы будете придерживаться такого режима, то не избежите проблем со здоровьем, последствия будут самые серьезные, особенно с поджелудочной железой. За два -три часа до сна смело можете кушать, только исключайте из вечернего рациона сладкие йогурты и творожки. Ешьте белковую пищу и продукты содержащие клетчатку. Соблюдая это, в вдоволь можете есть и терять при этом килограммы.

Учеными доказано, что для того чтобы похудеть, надо есть много! Этот способ утвержден как один из самых надежных и здоровых. Ешьте больше и много, только есть можно только низкокалорийные продукты. Таким образом Вы не будете получать жиров и углеводов, от переизбытка которых мы и толстеем. При этом не будет не будет чувство голода, так как объем пищи останется прежнем. Немаловажен психологический аспект такой диеты. Глядя на большую порцию пищи, Ваши глаза буквально обманывают Ваш желудок, пищи много и не важно, что она низкокалорийная. Главной, что выйдя из-за стола, Вы будете чувствовать себя сытыми.

Похудение.


Даже такая диета не означает, что не придется себя ограничивать. От жирного и сладкого всё равно нужно отказаться. Ешьте побольше фруктов, они отлично утоляют голод и пополняют потребность в сладком. Ешьте бобовые и зерновые, содержащаяся в них клетчатка поможет сбросить лишний вес. Из основных блюд ешьте побольше супов (без картофеля) и салатов из овощей. Салаты не следует заправлять майонезом или сметаной, идеально подойдет оливковое масло или уксус.

 


Назад в категорию - Фигура

Другие новости по теме:



 (голосов: 3)
 Опубликовал: Nord  |  Дата: 9-09-2009, 18:10  |  Посмотрели: 3338  |
 
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.